ラグビーワールドカップ2023フランス大会で、日本代表のキャプテンを務めた、姫野和樹（ひめのかずき）選手。
優しそうな顔立ちで女性ファンがとても多い姫野和樹選手ですが、ラグビー選手はなんといっても、筋肉隆々のボディが魅力でもありますよね。
姫野和樹選手の筋肉の秘密と、トレーニング、そして、体を作っている食事や、好きな食べ物について、詳しくご紹介します。
どうぞ最後までお読みくださいね。
姫野和樹の筋肉はすごい！筋力はどれくらいあるの？
屈強な体つきが多いポジションであるフォワード。
姫野和樹選手もまた、人並みはずれたフィジカルを持っていると評判です。
姫野和樹選手と同年代男性の平均値を比較してみましょう。
大胸筋（胸囲）
姫野和樹選手：116㎝
29歳男性の平均：91㎝
姫野和樹選手も大胸筋には自信を持っていて、トレーニングにも力を入れています
首の太さ
姫野和樹選手：44㎝
20代後半男性の平均：36㎝
太ももの太さ
姫野和樹選手：67㎝
20代後半男性の平均：53.2㎝
20代前半の女性のウエストの平均が67㎝と言われていますので、片方の太ももが女性一人分のということになります。
体重
姫野和樹選手：112kg
20代後半男性の平均：70.4kg
体脂肪率は5％といわれています。20代男性の平均体脂肪率は10～19％といわれていますので、姫野和樹選手は約半分ということですね。
握力
姫野和樹選手：80kg
20代後半男性の平均：45.13kg
国内ラグビー選手の握力平均が60kgくらいなので、その中でも握力が強いことがわかります。
ベンチプレス
姫野和樹選手：最高で180kg
同じ位の体重の初心者男性：71kg
これは、相手選手にタックルした時、または、ふいにタックルを受けたときに当たり負けしない体を作るために必要な力ですね。
一般人と比較して、姫野和樹選手がいかに大きな体を持っているかがわかりましたね。
次の章では、姫野和樹選手のトレーニングの秘密に迫りたいと思います。
姫野和樹のトレーニングとは？特別なことをしてるの？
姫野和樹選手は 2022年4月に左足上部大殿筋の腱を切る大怪我を負いました。
その時に出会ったトレーニング方法により、姫野和樹選手は新しい体を手に入れることができたのです。そのお話をご紹介しましょう。
大殿筋とは、お尻にある筋肉です。
体の中にはたくさんの筋肉がありますが、その中でも比較的大きい筋肉で、さまざまな動きに関係したとても大事な筋肉なんです。
姫野和樹選手はこの腱を切ってしまいましたので、多くの医師からは手術を勧められました。
手術以外に、腱を繋ぐことはできない、と。
でも、手術をすると、筋肉にメスをいれることになり、復帰にも時間がかかるのは明らかですよね。
「手術するしかないかな、でも・・・」
そんな時に頼ったのが、アスレチックトレーナーの佐藤義人先生でした。
佐藤先生は、京都で鍼灸院を開設している施術のプロでもあるのです。
「手術をせずに治す」実績が多数あり、アスリートから絶対的な信頼を得ている先生なんです。
「怪我をした場所の周り、体の芯にある小さな筋肉をじっくり強化していけば、必ず元通りになる」
（引用：FRau）
姫野和樹選手に対しての施術とトレーニングが始まりました。
腱が自然につながるようになりまでの時間に、できることを始めます。
怪我をした部分やその周辺の奥にある「インナーマッスル」をとにかく鍛えたのです。
姫野和樹選手の筋力のデータからもわかるように、ラグビー選手の体は当たり負けないように強く、大きいですよね。
これはベンチプレスや、スクワットに代表されるウェイトトレーニングの賜物なんです。
そのトレーニングによってつく筋肉は、胸や肩、上腕三頭筋、足、大臀筋、腰、背中にある筋肉で、体の表面にある筋肉ですね。
ウェイトトレーニングのように大きな筋肉をつける時には、負荷をかけていくのが効果的ですが、小さい筋肉をつける時は少し違います。
今、どこの筋肉に働きかけていうのかを意識することが大切なのですね。
走る時にも、肩や背中など、体の小さな筋肉全てを意識する。そうすることで体の動かし方が変わっていくのです。
姫野和樹選手自身、怪我の前よりもパワーやスピードなどが格段にあがり、数値的にも過去最高を記録した、とトレーニングの効果を感じています。
このトレーニング方法を取り入れたことで、怪我をしにくい体を手に入れる事ができたのです。
ラグビーワールドカップ2023フランス大会ではキャプテンを務めた姫野和樹選手。
これからの活躍に期待できますね。
姫野和樹の好きな食べ物はうなぎ？！食事と栄養についても解説！
姫野和樹選手の大好物はうなぎと焼肉！
どちらも大好きで週1で食べているとか。
どちらも栄養満点ですよね。
ラグビー選手のように大きな体を維持するためには、食事は大切ですよね。
結婚している選手なら、奥さまがサポートするのでしょうが、独身だとそうはいきません。
姫野和樹選手も栄養にはあまり関心がなかったようですが、管理栄養士さんに栄養について教えてもらううちにその大切さに気付いたのです。
姫野和樹選手は2019年8月に株式会社明治とサポート契約を結びました。
どのようなサポート契約かというと、プロテインブランド「ザバス」を使ったサポート契約なのだそう。 プロがついていれば、安心ですね。
最後に契約内容をご紹介しましょう。
「ザバス」を中心として中心とした当社商品の提供に加え、体づくりを目的とするプロテインの摂取を中心としたスポーツ栄養サプリメントの摂取指導、食事環境の確認や改善提案など、食と健康の分野で総合的にサポートを行います。
（引用：株式会社 明治）
姫野和樹の筋肉、トレーニング方法と好きな食べ物についてのまとめ
・姫野和樹は怪我をきっかけに新しいトレーニングを取り入れた
・姫野和樹の好きな食べ物はうなぎと焼肉
最後までお読みいただきありがとうございました。
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